月經走后,多吃5物做好4件事,補氣養血,消炎殺菌

添加時間:2020-11-12 瀏覽數:

對女性而言,一個月總有那么幾天,隨著月經的到來,而引起心情和身體的不適。但無論怎樣,女性朋友都只能接受,畢竟月經是女人的一種自然生理現象,它不僅是女人生育力的重要標志,而且是通過月經時體內積聚的毒素排出體外,對身體也很有好處。

 

許多人都知道,在經期要好好照顧自己,可是,月經過了以后,很多女人變得不擇手段。事實上,月經過后的這段時間,女性朋友也同樣需要自己照顧好自己,保持好身體。由于月經不調,身體的各種功能都恢復正常了,體內的毒素也就減少了,正是滋養身體的好時期。

 

女人經期過后,多吃5樣東西做4樣事,補氣養血,消炎殺菌,排毒養顏!

1、要多吃棗子

 

至于棗子的功效,女人們都知道,它能用來補血,讓女人快速補血。事實上,棗子也能有效補充女性所需的營養。棗子富含維他命、果糖、各種氨基酸,這些營養素對經期剛過的女性很重要。

 

棗子是溫熱的食物,能促進人體的血液循環??纱钆涔饒A、枸杞等制作成紅棗桂圓枸杞粥,也可一起泡水喝,不但能補氣養血,還能防止皮膚老化,美容養顏的功效十分明顯。

 

2、大量喝茶

 

紅茶不是市面上賣的那種飲料。這就是所謂的紅茶,我們用沸水煮出來的,純茶水。紅茶葉中富含茶多酚,具有抗炎、殺菌作用,是一種天然抗生素。女性在經期結束后,可以多喝一點紅茶,這是一種溫補食品,也有溫暖子宮的作用。但要注意的是,紅茶不能與牛奶同時飲用,否則不但紅茶功效低,而且對腸胃不利。

 

3、來點黑木耳

 

本品具有滋補、活血、止血、潤腸、解毒、養顏等功效。經期結束后,女性可多吃一點黑木耳,可幫助女性朋友排出血中殘留的毒素和熱毒。此外,黑木耳含有大量的植物膠質,具有很強的吸附力,能幫助排泄腸道內的垃圾和其他毒素。

 

4、適量服用阿膠

 

月經后,可以適當吃點阿膠。女朋友們都知道,阿膠自古就是補血的良藥,也是一種很好的美容養顏食品,尤其補血效果更佳。所以,女性朋友平時可以適當吃一點阿膠。但是大家要注意,市場上的產品良莠不齊,大家一定要看清楚。

5、紅糖姜茶

 

生理期和生理期后的女性都適合喝紅糖姜茶,一方面有助于排出體內污血,另一方面還能補血。姜能升陽,增加女性體內的能量,讓女性身體很暖和,還能活絡氣血,加速血液循環,使經血排出更順暢。

 

過了這個階段,女性還可以多喝紅糖姜茶。不但能及時補血,還能振奮精神,改善女性氣色。每天中餐前,可以喝一杯濃度約為30%的紅糖水,并加入姜絲。若經期后不適感癥狀較重,或?;甲訉m寒的婦女,可在飯前多喝一杯,連續飲用一周可獲得明顯效果。

 

經期后,還要特別注意做好以下四項工作

 

1、恰當的運動

 

女人在生理期內并不適合運動,但過了生理期之后一定要適當鍛煉??蛇x擇較溫和的鍛煉方法,如散步,慢跑,瑜伽等。隨時間逐漸延長,可選擇再次進行強度較大的運動,如游泳、跑步、跳繩等。生長期過后,女性的新陳代謝普遍較快,此時加強鍛煉,不僅能提高女性的免疫力,而且還能起到減肥的作用。

 

2、注重個人衛生

 

月經期間,婦女一般都會非常注意個人衛生,但是,月經過后許多婦女會感到輕松。實際上,月經后這幾天,人體也是比較虛弱的,尤其是私密部位,抵抗力非常差,很容易引起細菌感染。因此,經期結束后,大家同樣要仔細護理,勤換內褲,保持清潔衛生。
 

 

3、維持良好睡眠

 

睡眠好是身體健康的重要保證。睡眠可以生精養氣,健脾益胃,強筋骨,睡眠可以使人體各器官恢復到最佳功能。所以,女性過了這個時期,要保持充足的睡眠,一天最好睡足8個小時,如果條件允許,可以睡到自然醒。按照身體的規律,最好晚上11點前入睡。

 

3、使心情愉快

 

經期時,婦女由于體內的內分泌發生較大變化,因此情緒普遍不佳,有的甚至極易生氣、發怒。事實上,不良情緒對人的身體健康非常不利。所以,無論是經期,還是經期后,女性朋友都要保持樂觀、愉快的情緒,控制好自己的情緒,做自己情緒的主人,這樣更有利于身心健康。

 

女性應該學會如何控制自己的情緒,比如學會合理的表達訴求,學會通過哪些方式來發泄不良情緒,多參加一些積極、有意義的活動,或者多做些戶外運動,這些都是可以改善情緒的,而且對身心健康都很有益。

 
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